Blog
Oct
10
Tentang Diet dengan Tidak Konsumsi Nasi, Efektif atau Tidak?
Pada intinya nasi adalah karbohidrat. Dan bukan nasi satu-satunya di bumi ini yang mengandung karbohidrat kelas berat. Ada roti, tepung terigu, mie instan, hampir semua camilan yang kita lihat (dan beli) di mini market, gorengan, kopi, susu, dan masih ban

Read More

Oct
06
Olahraga Malam, Bermanfaat Bagi Tubuh atau Tidak?
Bagi orang dengan intensitas kerja yang super sibuk seringkali susah untuk menyempatkan olahraga

Read More

Oct
03
Mencegah Nyeri Lambung
Tips mencegah nyeri lambung.

Read More

Sep
25
Jangan Abai Terhadap Depresi
Pentingnya aware terhadap issue mental illness yang kadang tak terhilat gejala nya namun sangat penting untuk kita ketahui.

Read More

Sep
18
Makan Malam Bikin Gendut?
Bagaimana menghindari kebiasaan makan pada malam hari

Read More

Sep
04
Penyakit Standar yang Mengganggu dan Bagaimana Mencegahnya
Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan? Jangan anggap sepele penyakit yang hinggap di tubuh anda. Malah bisa jadi karena penyakit itu membuat aktifitas anda terbatas dan mengganggu.

Read More

Aug
29
Persiapan Mengikuti Marathon untuk Pemula
tips dan trik untuk anda yang ingin mengikuti kegiatan marathon

Read More

Aug
23
Mencegah Bunuh Diri: Belajar Mendengar, Berhenti Mengolok-olok
Untuk kita yang awam terhadap orang yang mempunyai mental ilness atau suicidal thought, pastikan kita ada dan hadir untuk mensupport

Read More

Aug
15
Latihan Sebelum Mendaki Gunung
Bagi mereka yang gemar mendaki pegunungan, tentu lah paham persiapan sebelum menjalani kegiatan tersebut. Mencapai puncak gunung bukan perkara sepele. Saat berada di alam liar jangan meremehkan hal-hal sekecil apapun itu.

Read More

Aug
07
Ayo Tidur Siang, Tubuh Lebih Bugar dan Otak lebih Produktif!
Bertambah umur dan kesibukan, tidur siang jadi barang langka. Lebih langka lagi kalau kita bekerja kantoran. Bukan begitu? Mana ada kantor di Indonesia yang menyediakan waktu bagi karyawannya tidur siang. Eh…atau jangan-jangan sudah ada?

Read More

Jun
21
Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa
Salah satu cara untuk menyetel tubuh di bulan puasa adalah dengan berolahraga

Read More

Jun
20
Berolahraga di Bulan Ramadan
Tetap menjaga tubuh tetap segar dan bugar, olahraga saat berpuasa membantu proses pembuangan racun dalam tubuh

Read More

May
26
Tetap Segar Saat Berpuasa
Tak bisa dipungkiri bila di hari2 pertama berpuasa tubuh kita melemah. Tak usah khawatir karena pada saat itu tubuh sedang beradaptasi.

Read More

May
09
Latihan Olah Nafas Menurunkan Berat Badan
Kita kebanyakan pasti tidak tahu jika olah nafas bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

Read More

Apr
29
Sarapan Buah, Jangan Takut Sakit Perut!



 


 



Makan buah di pagi hari bagi, ugh sakit perut kali! Eits salah lho, makan buah sebeluum pukul 11 siang justru membuat tubuh lebih sehat.


Kebanyakan orang Indonesia menganggap makan buah di pagi hari itu tidak baik. Bakal sakit perut lah, diare lah, gak kenyangin lah, banyak alasan deh mengapa buah tidak kita makan pada pagi hari. Mitos yang paling santer ya sakit perut.


Makan buah pagi hari identik juga dengan ibu hamil. Bila ada wanita mengonsumsi buah di pagi hari biasanya ditanya “wah lagi hamil ya”. Orang mengira wanita tersebut sedang mengidam. Apalagi kalau buah yang dimakan rasanya asam. Tapi nyatanya dia tidak sedang hamil. 


Pagi hari hingga pukul 11 siang, sistem pencernaan kita sedang bekerja mengeluarkan sisa makanan yang tidak terserap tubuh dan racun. Cara terbaik untuk membantu pencernaan kita tersebut dengan mengonsumsi serat makanan yang baik. Yaitu sayur dan buah. Wajar saja bila pada jam-jam tersebut ada keinginan untuk buang air besar karena usus besar kita sedang dalam waktu terbaiknya untuk bekerja.


Oleh karenanya mengonsumsi makanan berat seperti daging dan nasi sebaiknya tidak dilakukan pada pagi hari. Makanan berat hanya akan menambah beban kerja usus besar kita.


Jangan takut mengonsumsi buah di pagi hari. Sakit perut hanyalah mitos belaka. Justru sebaliknya, memakan buah dan sayur di pagi hari akan memberi efek baik untuk stamina kita.


Jika sebelumnya  tubuh kita mudah merasa lelah, disokong dengan asupan buah di pagi hari tubuh akan mencapai rasa lelahnya pada malam hari, tepat menjelang jam tidur. Bekerja jadi lebih fokus dan giat.


Asupan air yang masuk ke tubuh juga lebih banyak dari biasanya. Air yang terkandung dalam buah membantu melancarkan peredaran darah dan pergantian sel baru. Bukan saja stamina lebih kuat, wajah kita juga jadi lebih segar.


Mulai sekarang jangan takut lagi mengonsumsi buah di pagi hari. Utamakan buah sebelum menyantap makanan berat. Lebih bagus lagi bila ditambah dengan berolahraga dan mengetahui jam kerja organ tubuh kita.


Selamat menyantap buah-buahan!


Read More

Apr
11
Bagaimana Caranya Agar Kuat Bersepeda Jarak Jauh?




Olahraga bersepeda jarak jauh bukan lah yang umum tapi bukan juga tidak ada. Kita bukan sedang membicarakan acara sebesar Tour De France ya. Bersepeda Jarak Jauh yang sedang dibahas di sini adalah acara santai bukan pertandingan. Ya semacam touring bersepeda.


Di tahun 2016 pernah ada acara bersepeda jarak jauh bertajuk Gowes Kemerdekaan dan Gowes Keliling Merapi.  Baru-baru ini saja ada kegiatan bersepeda jarak jauh Bandung – Pangandaran.


Dekat atau jauh jarak bersepeda sebenarnya relatif. Tergantung kekuatan tubuh dan serutin apa kita bersepeda. Anggaplah jarak jauh yang dibahas di sini berjarak di atas 50 km.


Apa saja yang sebaiknya kita lakukan bila ingin mencapai titik akhir dalam acara bersepeda jarak jauh ini?


Tidak terjebak antusiasme


Antusias boleh, namun hati-hati semangatnya memudar saat kita mengalami kelelahan. Bersabarlah dalam bersepeda, tak perlu kencang dan ngebut saking antusiasnya. Nikmati setiap gowesan dengan santai. Tabung tenaganya.


Mengayuh dengan tempo yang tenang


Ukurlah kemampuan diri sendiri, bila bernapas saja sudah terengah-engah, perlambat kayuhannya.


Istirahat sebentar


Bila ingin istirahat, lakukan secara berkala dan cepat. Sebaiknya tidak setiap saat istirahat. Atur tempo tubuh agar tidak terlampau lelah, tapi juga usahakan badan tidak terlalu lembam untuk memulainya lagi.


Makan dan minum


Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi. Minumlah secara teratur.Bawalah makanan cemilan untuk mengganjal rasa lapar. Pada waktu menyantap makanan besar pun makanlah sewajarnya.


Variasi duduk


Menyetel sepeda sesuai kondidi tubuh perlu adanya. Tapi juga usahakan berganti-ganti setelan sadel. Sesekali bersepeda sambil berdiri. Selain tidak cepat bosan, berganti-ganti variasi dalam bersepeda dapat mengurangi rasa pegal


Read More

Mar
31
Bersepeda untuk Pemula




Bersepeda untuk pemula bukan berarti belajar naik sepeda. Akan tetapi mulai serius menggeluti olahraga sepedanya.


Kira-kira apa saja yang sebaiknya dilakukan bila kita ingin serius bersepeda sebagai ajang olahraga?


Lakukan secara rutin


Tak perlu bersepeda sekali dalam sehari. Lakukan saja paling tidak seminggu sekali. Bila ingin mulai mendalami dunia bersepeda secara aktif, konsistensi adalah hal yang mutlak dilakukan. Seminggu sekali sudah waktu yang cukup kok.


Mulailah Bersepeda


Ambil sepedanya dan mulailah mengayuh. Pertama-tama tak perlu pergi terlalu jauh. Lakukan secara perlahan saja agar tubuh dapat beradaptasi dengan leluasa. Mulai dari areal sekitar rumah hingga trek yang jauh dan menantang. Jarak tempuh seiring waktu dapat bertambah seiring konsistensi kita dalam bersepeda.


Mencari Teman Bersepeda


Bersepeda sendirian memang menyenangkan. Tapi mencari kawan untuk bersepeda sama-sama juga sama serunya. Bersama mereka kita dapat saling bertukar informasi gear sepeda, pengetahuan dalam bersepeda, berbagi cerita keseharian saja, dan saling memotivasi dalam bersepeda.


Mulai Peduli Keselamatan


Seiring waktu seringnya bersepeda untuk olahraga, kita menyadari kalau keselamatan selama bersepeda itu penting sekali. Misalnya saja menggunakan helm sepeda, alas kaki yang sesuai, dan mengenakan jersey.


Ajak Orang Lain Bersepeda


Bila sudah mendapat manfaat baik dari bersepeda, tidak ada salahnya menularkan hobi ini pada orang lain. Misalnya kakak, adik, teman kerja, atau bahkan pasangan sendiri.


Kesulitan menekuni olahraga bersepeda hanya bagian memulainnya saja. Kalau sudah mulai bersepeda, hal yang menjadi sulit adalah mengagendakannya secara rutin. Tapi bila sudah digeluti secara terus-menerus, bersepeda adalah kegiatan yang menyehatkan sekaligus mengasyikkan!


 


Read More

Mar
20
Rekreasi yang Menyegarkan Dalam Waktu Ringkas


Rekreasi bukan hal yang sulit meskipun mempunyai waktu yang sempit, karena liburan/rekreasi itu masalah kualitas dan bagaimana kita menikmati setiap momen nya.

Read More

Mar
14
Rekreasi ke Alam, Jalan-Jalan di Hutan




Siapa yang tidak suka berlibur. Rekreasi diperlukan tubuh kita agar otot-otot yang mengencang karena penat menjadi lebih rileks. Sehabis jalan-jalan pun otak terasa lebih segar.


Bila selama ini kegiatan melepas stres kita lakukan dengan berkunjung ke mall atau belanja, cobalah sesekali berjalan di alam yang permai. Misalnya berjalan kaki di cagar alam atau kaki gunung terdekat.


Tidak perlu repot-repot sampai mendaki gunung, yang penting berjalan kaki di tengah pepohonan saja.  Udara yang sejuk dan suasana yang tentram memberi manfaat untuk tubuh. Apa saja manfaatnya?


1. Bebas Stres


Melihat pemandangan yang indah di hutan misalnya pepohonan hijau dan mendengar suara air sungai yang menenangkan membuat kadar stres kita berkurang. Mood lebih bahagia dan tenang.


2. Memberi Energi Positif


Karena bahagia, pikiran kita cenderung lebih jernih dalam memutuskan sesuatu. Kita jadi lebih bermotivasi. Kondisi mental kita menjadi lebih sehat.


3. Fokus


Begitu jiwa kita lebih sehat dan tenang, tingkat konsentrasi membaik. Kita menjadi lebih tajam, peka, dan fokus terhadap apa yang kita lakukan.


4. Daya Ingat Jangka Pendek Menguat


Terlalu sering mengalami stres membuat kita jadi pelupa. Terutama ingatan jangka pendeknya. Bahkan kita lupa akan mengerjakan apa di hari yang sama. Otak bekerja terlalu berat oleh karenanya beban harus dikurangin. Bila ada waktu berlibur, pergila berjalan kaki di hutan. Jika tidak ada waktu berlibur, minta lah cuti. 


5. Tubuh Sehat


Berjalan kaki saja sudah kegiatan yang menyehatkan. Bayangkan bila melakukannya di kawasan yang bersih dan sejuk. Hirup udara bersihnya, pandang langitnya yang biru. Kecemasan kita memudar, otot tubuh bergerak terutama bagian kaki, jantung terpompa lebih baik.


Read More

Mar
06
Perut Buncit, Tidaaaakkk!


Lemak di perut itu mengganggu aktivitas dan yang pasti merusak penampilan, berikut ini olahraga yang mampu memusnahkan perut buncit

Read More


Latest News

Jl. Pelajar Pejuang 45 No. 83
Bandung, Jawa Barat
Indonesia
40263

HP./WA : 0812-146-79997
Fax : 022-7302326
e-mail : info@cks.asia

Follow Us On:

ckscloth