Blog
Feb
21
Olahraga Ringan Dalam Waktu 30 Menit
Berohlaraga dalam waktu singkat tentu tidak ada salahnya, apalagi untuk kawan - kawan yang sangat sulit untuk meluangkan waktunya untuk berolahraga.

Read More

Feb
08
Pentingnya Donor Darah



 



Sudah pernah mendonorkan darah? Wah pasti sudah terbiasa dengan pemandangan darah yang mengalir di selang, dari tubuh kita ke tabung penampungan.  Bagi mereka yang belum pernah donor darah sebaliknya. Baru melihat jarum suntiknya saja sudah merinding takut. Ada pula yang ingin donor darah tapi terhambat penyakit, misalnya.


Donor darah merupakan salah satu bentuk donasi nonmateri. Materialnya ya hanya darah saja. Donor darah bukan hanya bermanfaat untuk orang lain lho. Mendonorkan darah juga memberi kebaikan untuk pendonornya. Ibaratnya paket makanan, donor darah adalah double combo!


Manfaat apa saja yang dapat kita dapatkan bila mendonorkan darah?


1.                        Membakar Kalori


Donor darah secara rutin dapat kita lakukan minimal 1x dalam 3 bulan. Kalori yang terbakar saat kita donor darah sebanyak 500ml adalah 650 kalori. Lumayan kan per 3 bulan sekali kalori terbakar hanya dengan diam duduk selama 10 menit .


2.                        Melancarkan Peredaran Darah


Donor darah membantu tubuh kita memperoduk sel darah yang baru. Aliran darah menjadi lancar dan oksigen yang terangkut di dalamnya lebih banyak. Dengan begitu kerja jantung lebih ringan dan sehat.


3.                        Cek Kesehatan Gratis


Dengan melakukan donor darah, kita akan mendapatkan tes kesehatan dasar secara cuma-cuma. Sebelum donor darah, berat badan kita ditimbang, tingkat tekanan darah diperiksa, sampai dengan hemoglobin dalam tubuh pun dicek.


Biasanya sesudah donor darah, kita akan diberi makanan dan suplemen sebagai ucapan terima kasih. Makanan ini macam-macam jenisnya. Ada bubur kacang hijau, biskuit, telur rebus, air susu, air teh manis, dan roti


Bila kondisi tubuh kita sehat, usahakan mendonorkan darah secara berkala di berbagai macam lokasi. Biasanya acara donor darah berlangsung di kampus-kampus, bahkan sekelas hotel. Namun bila ingin mendonorkan darah saat ini juga, datanglah ke kantor PMI (Palang Merah Indonesia) terdekat.


Selamat mendonorkan darah!


 

Read More

Jan
30
Warna Sehat untuk Mata Kita




Siapa yang menyangka kalau warna-warna tertentu memiliki efek sehat untuk mata kita. Tentu saja mata juga mengalami kelelahan. Apalagi kalau terus-terusan melihat layar komputer dan terpapar warna-warna mencolok. Warna yang tidak senada saja dapat membuat mata lekas lelah.


Berikut ini adalah lima warna yang membuat mata kita nyaman.


Merah


Merah yang dimaksud adalah merah gelap. Warna ini termasuk warna yang dapat menenangkan kita. Syaraf mata kita tidak akan kaget begitu melihat warna ini.


Biru


Biru dapat menjadi warna yang menghibur perasaan kita yang sedang sedih. Melihat warna biru, syaraf mata menjadi lebih tenang dan rileks.


Hitam


Hitam adalah primadona bagi banyak orang bila ingin merasa tenang. Seperti saat kita tidur, akan lebih baik bila lampu kamar kita matikan.


Cokelat


Bila seharian terpapar layar komputer, melihat warna cokelat akan memberi aura yang tentram.  Pada dasarnya cokelat adalah warna bumi. Sama seperti warna biru pada langit dan laut, warna cokelat juga memberi rasa kenyamanan.


Putih


Putih identik dengan perdamaian, kebersihan, dan kesucian. Kombinasi warna putih dengan warna lainnya merupakan kombinasi terbaik untuk mata kita. Putih adalah warna yang disarankan bila kita ingin mewarnai dinding ruangan di ruang yang jadi tempat kita beristirahat.


Read More

Jan
25
Bangun Lebih Pagi Yuk!




Bangun pagi? Siapa takut. Justru sebaliknya, bangun pagi merupakan salah satu modal tubuh yang sehat. Bangun siang justru sebaliknya.


Buru-buru karena bangun kesiangan sudah pasti membuat mood jadi buruk. Setiap hari bangun siang akan mempengaruhi kondisi kita. Bila tidak ada situasi yang mengharuskan kita bangun siang –kecuali habis begadang karena urusan tertentu- maka usahakan tidak tidur terlalu larut.


Tidur di atas pukul 10 malam membuat organ tubuh yang seharusnya istirahat malah bekerja lebih banyak. Liver kita salah satunya. Oleh karenanya usahakan tidur tidak lebih dari pukul 10-11 malam ya.


Bila tidur tepat waktu (9 malam), bangun tidur pun terasa lebih segar dan tidak akan kesiangan. Bila kita dapat mengikuti jam organ tubuh bekerja, tubuh terasa bugar.


Bangun pagi memberi kita waktu untuk bersiap menghadapi hari. Misalnya saja memastikan barang bawaan ke kantor atau kampus. Mandi tanpa terburu-buru. Makan pagi pun dapat dilakukan dengan santai.


Bila waktu kegiatan kita sama dengan banyak orang, misalnya saja berangkat ke kantor, akan jauh lebih menenangkan bila pergi sebelum waktu sibuk di jalan. Berangkat sebelum waktu keramaian orang-orang di jalan pun dapat membantu menekan stres sebelum waktunya.


Bahkan sebelum waktu bekerja tiba, kita dapat leluasa mengerjakan pekerjaan lain. Misalnya berolahraga, menyiapkan materi pekerjaan, atau barangkali cek timeline media sosial.


Banyak manfaatnya kan kalau kita bangun pagi. Ada waktu lebih untuk leluasa melakukan kegiatan lain. Ayo kita bangun lebih pagi!


Read More

Jan
17
Material Untuk Berolahraga di Sekitar Kita




Olahraga? Ngomongin aktivitas yang satu ini, ingatan kita pasti nyantolnya ke trek lari di lapangan olahraga, sepeda, kolam renang, sampai dengan peralatan olahraga canggih di Gym. Belum apa-apa sudah malas duluan karena harus bersiap ke tempat-tempat di mana kita bisa olahraga.


Padahal kalau diperhatikan material di sekeliling kita, ada banyak sekali benda yang bisa kita manfaatkan untuk berolahraga. Bisa menebak apa saja benda yang dimaksud?


Tangga


Ya betul, benda seremeh tangga ini dapat kita gunakan untuk olahraga lho. Lari di tempat naik turun dengan tempo yang teratur mampu mengencangkan otot di sekitar paha dan aliran darah terpacu lebih lancar.


Tali


Pernah mendengar aktivitas bernama lompati tali? Pasti pernah dong. Gunakan tali yang menganggur di rumahmu dan mulai lah melompat. Jangan lupa pemanasan dulu ya supaya tidak mengalami cidera.


Lantai


Manfaatkan lantai untuk sit-up dan push-up. Bila tidak nyaman dengan permukaannya karena teksturnya yang keras, alasi dengan karpet atau kain.


Botol minum


Isi botol minum dengan air dan mulailah menggunakannya seperti barbel.  Tidak ada salahnya kan sambil menonton televisi kita mengangkat barbel botol minum ini.


Laptop dan Smartphone


Kita tidka berolahraga menggunakan gawai. Akan tetapi dari benda tersebut, kita dapat melihat video-video olahraga. Tinggal buka youtube dan cari panduan berolahraga yang sederhana tapi dampaknya terhadap tubuh signifikan. Contohnya video 10 Minute Jump Rope Cardio Workout.


Anak kecil


Yang satu ini cocok untuk para orang tua yang telah memiliki anak. Bisa juga memanfaatkan ponakan yang masih batita. Bagaimana caranya? Ajak bermain. Bermain dengan anak kecil mengeluarkan energi yang tidak sedikit. Terutama bila si anak kecil ini baru mulai belajar berjalan.


Sapu dan lap pel


Siapa bilang membersihkan rumah itu kegiatan yang sia-sia. Salah besar, justru sebaliknya. Tubuh kita bergerak seiring gerak tangan kita menyapu. Pinggang kita bergerak begitu kita mulai mengepel.


Mudah bukan berolahraga di rumah. Ternyata bila kita jeli dan bisa melihat lebih dekat, ada banyak material yang dapat kita manfaatkan agar tubuh kita lebih sehat.


 

Read More

Jan
10
Meredakan Gejala Kurang Piknik dan Obat Stres



 


Stres merupakan gejala umum yang sekarang melanda masyarakat urban. Datangnya stres bisa dari mana saja. Dari bangku perkuliahan, dari meja kantor, termasuk dari rutinitas pekerjaan domestik di rumah. Jadi stres bukan hanya dialami pekerja kantoran saja, ibu-ibu yang mengurus rumah dan keluarganya juga bisa terkena efek kurang piknik.


 


Meredakan dan menghilangkan stres dapat dilakukan dengan berbagai macam cara. Olahraga salah satunya. Namun olahraga bukan satu-satunya obat penghilang stres. Berikut ini adalah aktivitas yang dapat dilakukan untuk meredakan stres.


 


1. Traveling


Jalan-jalan memberi suasana segar untuk pikiran kita. Saat mengunjungi tempat baru, bertemu orang-orang yang tidak pernah kita temui sebelumnya, dan melihat panorama yang indah, kita terpisahkan sejenak dari rutinitas. Oleh karenanya traveling ini adalah kegiatan yang disarankan, tinggal kita atur saja agar pengeluarannya tidak membuat kita stres kembali.


 


2. Olahraga


Racun-racun di dalam tubuh terbuang secara alami bila kita rajin berolahraga. Kita mampu berpikir jernih dan positif karena aliran darah dalam tubuh lancar tak ada gangguan. Saat melakukan olahraga, meski terasa letih tapi tubuh terasa lebih rileks.


 


3. Mendengar musik


Sesekali mendengar musik dan ikutlah bernyanyi. Melodi pada musik dapat menenangkan pikiran. Belum lagi kalau kita ikut bernyanyi dan mengekspresikan emosi dalam lagunya, stres yang melanda dapat dibuang melalui kegiatan ini.


 


4. Menonton film komedi


Menjauh dulu dari film-film bertema berat, serius, dan sadis. Mulailah menonton film yang membuat kita tertawa. Tertawa membuat kita lebih tenang dan rileks.


 


5. Berbelanja


Tak ada salahnya mengeluarkan uang untuk membeli barang yang kita suka. Yang penting tidak dilakukan terus menerus karena nanti besar pasak daripada tiang pun malah membuat kita penat.


 


6. Bertemu teman dan mengobrol


Ajak teman dekat untuk meet up dan berbincang. Nongkrong di kafe favorit lalu mengobrol sambil menyantap makanan yang lezat. Saat stres ada baiknya tidak terlalu menyendiri, sesekali bergabung dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, curhat kepada sahabat, atau karaokean bersama-sama. Lakukan hal yang menyenangkan bersama orang yang kita sukai.


 


Murah atau mahal, obat stres ada banyak pilihannya. Bila gejala kurang piknik mulai melanda, segera praktekan tips yang disebutkan tadi ya.


 

Read More

Jan
03
Lelah Karena Kebanyakan Duduk, Kita Peregangan Dulu Yuk!




Siapa yang kerjanya duduk melulu 8 jam nonstop? duduk terlalu lama berbahaya bagi tubuh kita. Tidak sedikit penelitian yang membuktikan kalau kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh kita rentan penyakit dan mudah lelah.


 


Selain menyiasatinya dengan pola makan yang sehat, diperlukan aktivitas fisik seperti olahraga. Namun bila terlalu sibuk hingga waktu luang yang ada digunakan untuk tidur, coba lah beberapa kegiatan singkat berikut ini.


 


1. Tarik tangan ke belakang kepala


 


Tekuk tangan di belakang kepala dan tarik tubuh ke atas. Perlahan hadapkan tubuh ke kiri dan ke kanan. Lakukan hingga terasa ada otot yang tertarik dan tangan tidak lelah lagi.


 


2. Menekuk tubuh


Tekuk tubuh jadi dua dengan cara tarik kedia tangan lurus ke bawah dan angkat kedua kaki ke atas. Tarik hingga punggung terasa lebih rileks dan fleksibel. Lakukan selama 10 -20 detik, baru kembali ke posisi tegak.


 


3. Angkat bahu


Angkat, turunkan, dan putar bahu ke depan dan belakang. Ulangi hingga beberapa kali hingga terasa segar. Kepala ikut mendongak ke atas, samping, dan bawah.


 


4. Selonjor


Duduk di kursi kerja, tarik tangan sejajar kepala dan tarik tubuh ke arah komputer. Hal ini dilakukan agar otot lengan dan punggung lebih relaks.


 


5. Angkat lutut


Angkat sebelah kaki sampai ke perut dan tahan selama 10 detik. Ulangi berganti dengan satu kaki lainnya.


 


Bagaimana, sudah dipraktekan, terasa lebih segar bukan? Karena duduk terlalu lama, aliran darah jang kurang lancar. Kegiatan di atas tersebut dapat melancarkan kembali aliran darah sehingga kita jadi lebih relaks namun juga lebih segar.


 


Tapi olahraga kecil itu hanya penangkal ngantuk dan lelah. Agar lebih sehat, usahakan berolahraga secara utuh ya.


Read More

Dec
28
Tips Berolahraga Lagi Setelah Lama Tak Berolahraga




 


Dahulu rajin olahraga, sekarang hampir tidak pernah lagi olahraga. Badan terasa cepat letih, berat badan bertambah, dan kita sering mengantuk. Memang tidak gampang memulai lagi akvititas olahraga setelah lama tidak berolahraga.


 


Memulai kembali olahraga, tubuh kita akan terkaget-kaget. Saat berlari, bersepeda, bahkan olahraga seringan jalan kaki, badan terasa sangat berat. Bukan itu saja, olahraga beberapa menit membuat tubuh kita super lelah. Tubuh kita sudah tidak familiar lagi dengan kegiatan olahraga.


 


Oleh karenanya olahraga disarankan untuk dilakukan secara rutin agar tubuh dapat mengikuti ritme olahraga dan tidak kaget saat kita berolahraga.


 


Kalau sudah lama tidak berolahraga kemudian olahraga lagi, kira-kira kegiatan macam apa yang cocok?


 


1. Mulailah olahraga ringan.


Poin terpenting adalah membiasakan tubuh dengan akvitias fisik ayng bertempo. Setelah terbiasa, baru bisa menambahkan aktivitas yang lebih berat. Olahraga yang dimaksud adalah berjalan kaki selama 30 menit selama tiga hari berturut-turut, dilanjut dengan menambah durasi waktu berjalan kaki misalnya menjadi 60 menit.


 


2. Menambah beban olahraga


Tubuh mulai terbiasa dengan akvitias fisik yang ringan, tambah durasi dan aktivitasnya. Olahraga ketahanan kardio mulai dapat dilakukan. Misalnya berlari, bersepeda, dan berenang.


 


3. Melatih otot


Olahraga melatih otot ini dapat kita lakukan dengan naik turun tangga, push up dan plank. Dapat dilakukan saat bangun tidur sekalipun.


 


4. Latihan Pernapasan


Percaya tidak, asupan oksigen yang sangat baik untuk tubuh membuat kita lebih awet muda. Latihan pernapasan yang rutin dan baik akan memberi kontrol napas yang baik pula. Napas yang panjang memberi bekal untuk kita bukan saja saat berolahraga tapi juga memperkuat stamina dalam beraktivitas.


 


Olahraga tidak harus dilakukan di lapangan atau di Gym. Jika dapat dikerjakan di rumah saja, mengapa tidak. Hal tersulit untuk berolahraga adalah memulainya. Kalau berhasil mengalahkan ego diri sendiri yang malas dan merasa tidak punya waktu, itu baru langkah pertama yang besar. Berikutnya adalah menjaga rutinitas berolahraga. Susah kan, makanya jangan berhenti kalau sudah rajin berolahraga ya.


Read More

Dec
20
Pendinginan Setelah Olahraga, Penting Banget!



Pernah berolahraga lalu sesudahnya kamu merasa sangat lelah dan salah urat? Biasanya salah urat terjadi karena sebelum dan sesudah berolahraga, kita tidak melakukan stretching. Jangan sepelekan streching sebelum dan sesudah olahraga. Kalau pemanasan dilakukan untuk menyiapkan otot sebelum olahraga, maka pendinginan gunanya agar otot jadi relaks.


 


Olahraga merupakan kegiatan yang membuat otot kita meregang lebih kencang. Pendinginan adalah kegiatan untuk meredakan otot yang sedang mengencang tersebut. Bila kita tidak melakukan stretching setelah olahraga, bisa-bisa salah urat dan kesakitan.


 


Sebenarnya apa saja fungsi lebih detail dari pendinginan ini? Yuk simak informasinya berikut ini.


 


1. Relaksasi


Pendinginan membuat pikiran lebih tenang dan otot lebih santai. Penelitian membuktikan bahwa saat olahraga, hormon endorfin keluar dan rasa stres perlahan memudar. Namun kegiatan menghentak-hentak saat berolahraga memacu otot bekerja lebih kencang. Stretching setelah olahraga mengatasi otot-otot yang kelelahan tersebut.


 


2. Menghilangkan Lelah


Fitday.com menulis bahwa stretching membantu mengatasi kelelahan setelah berolahraga. Oleh karenanya tubuh terasa lebih segar dan fit.


 


3. Meredakan nyeri


Saat berolahraga terjadi penumpukan asam laktat di otot, terutama otot kaki. Maka tak heran kita akan merasa nyeri. Karena itu disarankan untuk melakukan pendinginan -stretching usai olahrag- sehingga otot lebih relaks dan asam laktat terurai.


 


Stretching sebelum dan sesudah olahraga tak memakan waktu lama. Sekitar 10 menit peregangan saja sudah cukup. Jadi tak repot bukan melakukan stretching. Olahraga aman, tubuh lebih sehat dengan nyaman.

Read More

Dec
14
Serunya Yoga For Goweser di Jalan Asia Afrika Bandung



 



Ada yang berbeda di Car Free Day Asia Afrika Bandung pada hari minggu pagi (20/11/2016). Tidak sedikit orang berdatangan dengan menggowes sepedanya. Mereka memarkirkan sepeda secara rapi dan mengerumuni meja registrasi sejak pukul tujuh pagi. Pukul delapan pagi orang-orang yang terdiri dari berbagai kalangan umur dan jenis kelamin ini berdiri tertib di pelataran kantor surat kabar Pikiran Rakyat. Kemudian secara kompak mereka mengikuti gerakan instruktur yang berdiri di hadapannya. Yoga For Goweser, demikian judul acaranya.


 


Yoga For Goweser merupakan acara yang diselenggarakan oleh beberapa pihak. Kerjasama yang apik ini dilakukan oleh Yoga Leaf Indonesia, komunitas bersepeda Nu Gareulis Ngagowes, dan harian Pikiran Rakyat. Acara berlangsung pukul 08.00 s/d 10.00.


 


Olahraga bersama ini memiliki tema khusus, yakni yoga untuk para pesepeda. Tiap peserta membawa sendiri matras untuk beryoga. Namun ada pula yang tidak membekali dirinya dengan matras dan tetap semangat mengikuti tiap gerakan yoga.


 


pada acara Yoga For Goweser, gerakan yoga yang dipraktekan bersama-sama itu khusus untuk menangkal rasa lelah pada sendi-sendi khusus di beberapa bagian tubuh. Misalnya pergelangan tangan yang terlalu lama memegang stang sepeda, bokong yang berada terus-terusan di atas sadel sepeda, memperkuat sekaligus merileksasikan otot-otot kaki dan punggung yang membungkuk ketika mengemudikan sepeda.


 


Yoga For Goweser merupakan olahraga singkat namun sangat menyeluruh yang berguna untuk melatih otot kaki. Tidak itu saja, gerakan khusus yoga untuk para pesepeda ini juga dapat mengembalikan kembali stamina otot kaki usau beraktivitas sepeda. Instruktur Yoga For Goweser merupakan pendiri Yoga Leaf Indonesia, yaitu Pujiastuti Sindhu. Yoga Leaf Indonesia sendiri adalah sebuah kelas yoga populer di Bandung.


 


Peserta Yoga For Goweser tidak hanya mempraktekan gerakan yoga khusus para pesepeda ini. Selain mengantongi goodie bag dengan konten yang menarik, para peserta juga juga ikut meramaikan acara saat pembagian doorprize.


 


CKS Cloth dan belasan produk lainnya juga turut serta meramaikan Yoga For Goweser dengan membagikan doorprize. Acara yang hanya berdurasi dua jam ini seru, ramai, melelahkan, tapi juga menyegarkan.



 

Read More

Nov
24
Mari Berjalan Kaki

 




 



 


 


 


Sesederhana jalan kaki, manfaatnya banyak sekali. Tidak terbayang bukan kalau kegiatan mengayunkan langkah kaki jika dilakukan setiap hari memiliki dampak yang baik untuk pusatnya organ di tubuh kita: jantung.


Berjalan kaki yang dimaksud bukan jalan kaki jarak jauh semala berjam-jam untuk menempuh satu titik ke titik yang lain. Jalan kaki yang termasuk kategori olahraga berupa kegiatan yang dilakukan selama beberapa waktu tertentu saja. Misalnya jalan kaki non-stop 15 menit, 20 menit, bahkan 60 menit.


Berikut ini adalah manfaat jalan kaki  untuk kesehatan tubuh kita:


1.      Menguatkan Jantung


Menggerakan tubuh meningkatkan metabolisme. Metabolisme ini yang melancarkan sirkulasi darah. Bila sirkulasi lancar dan bersih, jantung pun bekerja dengan damai.


2.      Mengontrol Gula Darah


Dikutip dari American Medical Association, orang yang secara teratur berolahraga di pagi hari, termasuk jalan kaki, akan memiliki kontrol gula darah yang baik di sepanjang harinya.


3.      Menurunkan Berat Badan


Siapa yang tak ingin memiliki berat badan ideal. Jika tak ada waktu untuk olahraga cukup ketat, maka mulai lah dengan berjalan kaki secara teratur. Misalnya 30 menit sebelum ke kantor, sempatkan berjalan kaki keliling kampung sekitar rumah. Meskipun kalori yang terbakar tidak dalam jumlah yang besar, akan tetapi bila konsisten dilakukan akan memberi efek yang ampuh untuk berat badan kita.


4.      Menguatkan Otot


Berjalan kaki membuat otot di paha, kaki termasuk bokong menjadi lebih kencang. Bukan hanya berat badan berkurang, gelambir di tubuh pun hilang. Secara langsung hal tersebut berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Rajin olahraga berjalan kaki meningkatkan stamina tubuh sehingga tidak mudah sakit dan tidak cepat lelah.


Menyenangkan bukan jika kita selalu dalam keadaan sehat dan stamina kuat. Siang yang sangka untuk mewujudkannya semudah berjalan kaki. Yuk mulai olahraga esok hari dimulai dengan berjalan kaki!


Read More

Nov
10
Jangan Lupa Bahagia, Jangan lupa Berolahraga


 


Olahraga sesungguhnya bukan kegiatan yang sulit apalagi berat. Pergi ke luar rumah dan berjalan kaki secara berkala, itu namanya olahraga. Kata kuncinya adalah bergerak dalam tempo. Itu lah olahraga.


Tidak ada yang sia-sia dengan menyisihkan waktu barang 30 menit per hari untuk sekadar jalan kaki. Apalagi kalau bukan cuma jalan kaki, tapi juga bersepeda, sit-up, bahkan lompat tali.


Alasan sehat secara fisik bukan lagi hal yang banyak dicari orang saat mereka berolahraga. Kita juga ingin bahagia kan?  Pikiran lebih sehat dan bahagia dengan berolahraga, apa bisa?


Bisa banget!


Olahraga dapat membantu kita membangun suasana hati yang jernih. Peneliti dari University of Vermont di Amerika pernah mengatakan bahwa olahraga 20 menit akan membuat mood lebih baik selama 12 jam.


Olahraga meningkatkan hormon endorfin. Hormon tersebut kita kenal dengan nama hormon bahagia. Kalau endorfin menjalar ke seluruh tubuh, dapat dipastikan kita sedang cengar-cengir tersenyum bahagia.


Tidak berhenti sampai di situ saja. Olahraga memungkinkan organ di tubuh kita menekan produksi hormon kortisol. Kortisol adalah hormon yang memicu stres dan adrenalin. Kalau kamu cemas dan mudah stres, kortisol lah penyebabnya.


Meluangkan waktu 20 menit dalam sehari apa susahnya. Bayangkan berapa milyar manusia di dunia ini yang lebih bahagia kalau mereka mau olahraga sebentar saja.


Sebagai bonus, tubuh lebih sehat . Sudahlah bahagia, sehat pula. Apa yang lebih berharga dari kebahagiaan dan kesehatan yang baik?

Read More

Feb
27
PEDULI PENDIDIKAN, KAGUM HOTELS GELAR NIGHT CHARITY BIKE 2014

“Targetkan 2000 Peserta, Seluruh Keuntungan Dipergunakan Merenovasi Sekolah Dasar” Bandung, Februari 2014 – Setelah sukses menggelar acara Night Charity Bike 2012, yang diikuti oleh 1500 peserta dan mengumpulkan dana sumbangan sebesar Rp 80 juta, KAGUM Hotels kembali meramaikan Bandung dengan menggelar KAGUM Hotels Night Charity Bike 2014, pada hari Jumat, tanggal 7 Maret 2014, dengan garis awal dan akhir di Kantor Walikota Bandung. Masih dengan target 2000 peserta, dan jarak tempuh 8 kilometer, acara ini mempunyai misi sosial, dimana seluruh  keuntungan yang terkumpul, akan dipergunakan untuk merenovasi Sekolah Dasar di daerah Bandung dalam program Sekolahku, melalui  yayasan KAGUM Cerdas  Bangsa. Tahun 2013, Yayasan Cerdas Bangsa telah merenovasi SMP Karya Nusantara di Bandung. “Kegiatan ini merupakan bentuk komitmen dalam kepedulian bidang pendidikan. Peduli terhadap peningkatan kualitas pendidikan dan perwujudan Bandung bersih bebas polusi dan pribadi yang sehat dengan berolahraga.” jelas Asep Supardi, President Yayasan KAGUM Cerdas Bangsa. Untuk mengikuti acara ini, para peserta bisa mendaftar dengan biaya Rp 45,000 per-orang, dengan fasilitas 1 buah T-Shirt, dan kupon undian, Konsumsi serta kupon door prize dengan kesempatan memenangkan 1 buah motor dan 10 unit sepeda motor dan hadiah menarik lainnya, diantaranya voucher menginap di KAGUM Hotels Jawa dan Bali. Pendaftaran bisa dilakukan di seluruh jaringan KAGUM Hotels di Bandung, Hotel Grand Serela Setiabudhi, Hotel Golden Flower, Hotel Banana Inn, Hotel Gino Feruci Braga, Hotel Amaroossa, Hotel Gino Feruci Kebonjati, Hotel Verona Palace, Hotel Serela Riau, Hotel Serela Merdeka, Hotel Malaka, Hotel Zodiak @ Paskal, Hotel Zodiak @ Sutami dan Hotel Zodiak @ Asia Afrika, sampai dengan tanggal 5 Maret 2014.


                “Night Charity Bike adalah acara tahunan KAGUM Hotels. Untuk acara sekarang merupakan kali ketiga kami mengadakan acara ini dalam program KSR (KAGUM Social Responsibility), yang peduli akan pendidikan di masyarakat sekitar. Dimana kami melakukan survey dan memilih SD untuk direnovasi. Kami mengajak para Komunitas Sepeda di Bandung khususnya dan Jawa Barat pada umumnya untuk bisa bergabung dan berbagi di acara ini” jelas Yazi Widjaya, Ketua Pelaksana. Untuk rute berjarak 8 km akan melewati Jl. Merdeka, Jl. Lembong, Jl Tamblong, Jl, Asia Afrika, Jl. Bancey, Jl. ABC, Jl. Naripan, Jl. Braga, Jl. Suniaraja, Jl. Wastukencana, Jl. RE Martadinata, Jl, Lombok, Jl. Aceh, Jl. Kalimantan, Jl. Sumatra, Jl. Merdeka dan kembali ke Kantor Walikota Bandung. Selama acara berlangsung, peserta juga akan disuguhi aneka makanan ringan yang tersedia di stand, hiburan dari music tradisional, musik akustik, penampilan sulap, cheerleaders, sampai dengan musik dangdut yang dikemas dengan permainan dan hadiah menarik. Acara sosial ini didukung oleh 24 sponsor, diantaranya Bank DKI, Bank Bukopin, Bank BRI, Bank ICBC, Honda, Inaco, Ace Hardware, Garmelia, Commenwealth life, Sharon, Advance, Citilink, Pocari, Daktarin, Indomilk, Asuransi Bintang, Bike Colony, Kopiko, Cimory, Kentucky Fried Chicken, hydrococo, Universal Holiday, CKS dan PIXY, JNC cookies, universal holiday travel, OUTLIVE.arindo cipta perkasa, iartco, SINDATA. Juga 14 media partner, Harian Pikiran Rakyat, Tribun Jabar, Galamedia, Republika, SE Radio, Auto Radio, iradio, Hard Rock FM, Raka FM, Radio Sonora, Sindo Radio, Global Radio, Radio Dangdut Indonesia, Republika Online dan Bandungnewsphoto.com.


 

Read More

Jul
27
CKS Ngabuburit


CKS Ngabuburit Diskon Produk - Pelatihan Marshall - Berbagi Tajil - Pengumpulan Dana Sosial - Sosialisasi acara Bersaling - Stand Mitra CKS - Stand Komunitas

Read More

Jun
01
CKS Festival
CKS Festival Minggu, 2 Juni 2013 CKS Promo - Bazar Mitra CKS - Stand Komunitas - Hiburan - Bedah Buku - Service Gratis - Coaching Clinic

Read More

Feb
09
Chandra Raftsanjani Menjuarai CKS Cloth Racing to the Top
Lomba tanjakan ini diselenggarakan di daerah perbukitan Bandung Utara. Letak geografis kota Bandung memang dikelilingi gunung dan bukit yang membuat warga kota Bandung, terutama pesepedanya cukup akrab dengan lintasan tanjakan. Bandung pun banyak melahirk

Read More

Jan
14
Racing To The Top


 


Kejuaraan Tanjakan yang di selenggarakan oleh CKS, pendaftaran bisa ke


CKS, Jl. Pelajar Pejuang 45 No. 83 Bandung

Bike System, Jl. Ir. H. Djuanda No. 342 A Bandung

Deddy Bike, Jl. A. Yani No. 288 Bandung

SA Bike, Jl. Cisangkan Hilir No. 723 Cimahi

Kang Cuham, 0877 2250 3509

Pak Iwan BBC, 0821 3053 5562

Bengkel LBG (Pak Asep) Jl. Cijeruk No. 110 Lembang

 

atau kalo mau daftar online bisa ke



http://www.cksrace.blogspot.com/


untuk info lebih lanjut bisa hub Devies 0856 2457 8844

Read More

Nov
27
Bike Repair Review
Ada beberapa hal menarik yang menjadi perhatian mengenai materi yang diberikan, salah satunya yaitu pendapat mengenai penggunaan sepeda yang benar, bukan yang nyaman.

Read More

Sep
26
Fun Bike HUT Kota Bandung yang ke 202


Pendaftaran bisa di cks 35.000 mendapatkan jersey + snack + kupon doorprice

Read More

Sep
01
Support Tim Indonesia di HWC 2012


 


Satu Mimpi Untuk Indonesia

Dengan berpedoman pada prinsip Hidup Adalah Udunan (patungan), mari kita dukung tim nasional street soccer Indonesia untuk berlaga di Homeless World Cup (HWC) 2012 di Mexico City tanggal 6-14 Oktober 2012.

Kami hanya perlu Rp. 1.000 saja dari 500.000 masyarakat Indonesia termasuk Anda untuk ongkos keberangkatan tim Indonesia menuju Mexico City.

Tim Indonesia di wakili oleh Rumah cemara, sebuah organisasi berbasis komunitas untuk Orang Dengan HIV/AIDS (ODHA) dan pengguna narkoba di Indonesia, didirikan oleh lima mantan pengguna narkoba dengan satu tujuan, Indonesia tanpa stigma dan diskriminasi terhadap ODHA dan pengguna narkoba.

Untuk informasi, pada HWC 2011 di Paris, Indonesia menduduki posisi ke-6 dan dinobatkan sebagai tim pendatang baru terbaik. Ginan Koesmayadi, kapten tim Indonesia, dinobatkan sebagai pemain terbaik HWC 2011.

Mari bersatu wujudkan MIMPI Kibarkan Bendera Indonesia di Homeless World Cup 2012! Respect!!


titik point pengumpulan donasi ada di cks jl. pelajar pejuang no. 83, flashy jl dipati ukur no. 1, redsdipo jl. dipati ukur no. 1, riotic jl. sumbawa no. 61, shelter bike bdg di ganesha atau di dago, invictus jl. sultan agung no. 9, rockmen jl. trunojoyo no. 25, noah_id jl. sumbawa no. 61, kantor simamaung daerah suci

Read More


Latest News
  • Olahraga Ringan Dalam Waktu 30 Menit

    Berohlaraga dalam waktu singkat tentu tidak ada salahnya, apalagi untuk kawan - kawan yang sangat sulit untuk meluangkan waktunya untuk berolahraga.

  • Pentingnya Donor Darah

    Donor darah merupakan salah satu sumbangsih kita secara nonmateri dan banyak manfaatnya juga.

  • Warna Sehat untuk Mata Kita

    Kita kadang tak menyadari paparan layar komputer atau smartphone bisa membuat mata kita lelah, apalagi terpapar warna-warna mencolok/warna yg tidak senada, siapa menyangka bahwa warna tertentu memiliki efek sehat untuk mata kita.

  • Bangun Lebih Pagi Yuk!

    Bangun pagi banyak manfaatnya termasuk meningkatkan produktivitas, memberi waktu bersiap lebih banyak dll

  • Material Untuk Berolahraga di Sekitar Kita

    Memanfaatkan material disekitar untuk menopang keperluan olahraga.

Jl. Pelajar Pejuang 45 No. 83
Bandung, Jawa Barat
Indonesia
40263

HP./WA : 0812-146-79997
Fax : 022-7302326
e-mail : info@cks.asia

Follow Us On:

ckscloth